Эмоциональный интеллект обеспечивает выживание человека в мире и его успешность. Он зарождается у человека раньше, чем рациональный. Именно эмоциональный интеллект позволяет ребенку понять, что для него представляет опасность и как к нему относятся окружающие.
Эмоциональный интеллект позволяет научиться получать удовольствие от жизни и работы. Успешным человеком, как правило, становиться в основном тот, кто получает удовольствие от своей деятельности. Получая удовольствие вы повышаете свой энергетический баланс.
При эмоциональном выгорании кофе не поможет. И другие стимуляторы, тоже.
Ваша энергия напрямую зависит от получения удовольствия от вашей деятельности. В современном мире человек проводит в работе около 80% своей жизни. Если человек приходит на работу в понедельник и ждет выходных, он не может работать продуктивно, так как его энергия появляется только в выходные. Идеальным вариантом является когда вы и на работу и с работы идете с удовольствием.
Поэтому управление эмоциями это не управление удовольствием, это управление своей энергией. И не для кого не секрет, что энергичные люди притягивают к себе окружающих и положительные события.
Содержание:
Выделите три основные задачи эмоционального интеллекта:
1. Определение своего эмоционального состояния и состояния окружающих вас людей, для корректировки своих действий и поведения.
2. Влияние на свое эмоциональное состояние. Например, нужно сделать работу, но вы в угнетенном эмоциональном состоянии. Вам нужно поменять свое отношение к работе. Не зря же говорят, не можешь поменять обстоятельства, меняй свое к ним отношение.
3. Поддержание эмоционального состояния для повышения жизненной энергии.
Для формирования положительного эмоционального состояния очень важна мотивация. Если вы точно знаете к чему стремитесь и сколько на это понадобится времени, вы наоборот пытаетесь ускорить процесс достижения цели, что позволяет повысить ваш эмоциональный интеллект и энергетику.
Три шага как развить эмоциональный интеллект.
Эмоциональный интеллект как и любое качество в человеке можно прокачать. Для улучшения эмоционального интеллекта необходимо пройти три шага:
Шаг первый.
Поймите и признайте, эмоция это нормально. Позвольте себе испытывать эмоции. Эмоции как позитивные так и негативные в одинаковой степени важны для человека.
Шаг второй.
Берите паузу. Любая эмоция длится 12 минут. После любого неприятного события просто подождите 12 минут и вы сами поймете, что эмоция ослабевает, а значит вы можете управлять своим настроением сразу после завершения эмоции. Не вступайте в конфликт сразу после негативных эмоций. И не предпринимайте ни каких действий после позитивных. Просто возьмите паузу.
Шаг третий.
Изменение шаблонов реакции на эмоции. Наш мозг очень не любит неопределенности, поэтому с детства он пишет шаблоны, в том числе шаблоны поведения при появлении эмоций.
Очень важно замечать эти шаблоны и исправлять их для вашей пользы. Замечая шаблон по ведения, поставьте себе задачу в следующий раз поменять свое поведении. Лучше четко обозначить что вы должны сделать, как бы вы хотели себя повести в данной ситуации. По факту исправляемые шаблоны поведения вы перепрограммируете себя как программист меняет программу работы компьютера.
Для выявления шаблонов поведения задавайте себе вопросы. Почему я отреагировал так? Почему со мной это произошло, я сделал что то не так или попал не в то время не в то место? Как исправить ситуацию? И самый главный вопрос как я должен себя повести в следующий раз, сделать план шаблона поведения.
Эмоциональная компетентность, как и другие навыки, развивается и нарабатывается. При этом, так же, как и другие навыки, она нарабатывается не за один день. Невозможно сходить на один тренинг, чтобы у вас появились навыки. Существует единственный способ, этот способ – нарабатывать указанный навык (на тренингах, программах обучения и в жизни).
— из аннотации к тренингу «Управление эмоциями»
