Персонально вам. MINDup Думай лучше - живи лучше.

Как развитие эмоционального интеллекта приносит успех

Эмоциональный интеллект обеспечивает выживание человека в мире и его успешность. Он зарождается у человека раньше, чем рациональный. Именно эмоциональный интеллект позволяет ребенку понять, что для него представляет опасность и как к нему относятся окружающие.

Эмоциональный интеллект позволяет научиться получать удовольствие от жизни и работы. Успешным человеком, как правило, становиться в основном тот, кто получает удовольствие от своей деятельности. Получая удовольствие вы повышаете свой энергетический баланс.

При эмоциональном выгорании кофе не поможет. И другие стимуляторы, тоже.

Ваша энергия напрямую зависит от получения удовольствия от вашей деятельности. В современном мире человек проводит в работе около 80% своей жизни. Если человек приходит на работу в понедельник и ждет выходных, он не может работать продуктивно, так как его энергия появляется только в выходные. Идеальным вариантом является когда вы и на работу и с работы идете с удовольствием.

Поэтому управление эмоциями это не управление удовольствием, это управление своей энергией. И не для кого не секрет, что энергичные люди притягивают к себе окружающих и положительные события.

Выделите три основные задачи эмоционального интеллекта:

1. Определение своего эмоционального состояния и состояния окружающих вас людей, для корректировки своих действий и поведения.

2. Влияние на свое эмоциональное состояние. Например, нужно сделать работу, но вы в угнетенном эмоциональном состоянии. Вам нужно поменять свое отношение к работе. Не зря же говорят, не можешь поменять обстоятельства, меняй свое к ним отношение.

3. Поддержание эмоционального состояния для повышения жизненной энергии.

Для формирования положительного эмоционального состояния очень важна мотивация. Если вы точно знаете к чему стремитесь и сколько на это понадобится времени, вы наоборот пытаетесь ускорить процесс достижения цели, что позволяет повысить ваш эмоциональный интеллект и энергетику.

развитие эмоционального интеллекта

Три шага как развить эмоциональный интеллект.

Эмоциональный интеллект как и любое качество в человеке можно прокачать. Для улучшения эмоционального интеллекта необходимо пройти три шага:

Шаг первый.

Поймите и признайте, эмоция это нормально. Позвольте себе испытывать эмоции. Эмоции как позитивные так и негативные в одинаковой степени важны для человека.

Шаг второй.

Берите паузу. Любая эмоция длится 12 минут. После любого неприятного события просто подождите 12 минут и вы сами поймете, что эмоция ослабевает, а значит вы можете управлять своим настроением сразу после завершения эмоции. Не вступайте в конфликт сразу после негативных эмоций. И не предпринимайте ни каких действий после позитивных. Просто возьмите паузу.

Шаг третий.

Изменение шаблонов реакции на эмоции. Наш мозг очень не любит неопределенности, поэтому с детства он пишет шаблоны, в том числе шаблоны поведения при появлении эмоций.

Очень важно замечать эти шаблоны и исправлять их для вашей пользы. Замечая шаблон по ведения, поставьте себе задачу в следующий раз поменять свое поведении. Лучше четко обозначить что вы должны сделать, как бы вы хотели себя повести в данной ситуации. По факту исправляемые шаблоны поведения вы перепрограммируете себя как программист меняет программу работы компьютера.

Для выявления шаблонов поведения задавайте себе вопросы. Почему я отреагировал так? Почему со мной это произошло, я сделал что то не так или попал не в то время не в то место? Как исправить ситуацию? И самый главный вопрос как я должен себя повести в следующий раз, сделать план шаблона поведения.

Эмоциональная компетентность, как и другие навыки, развивается и нарабатывается. При этом, так же, как и другие навыки, она нарабатывается не за один день. Невозможно сходить на один тренинг, чтобы у вас появились навыки. Существует единственный способ, этот способ – нарабатывать указанный навык (на тренингах, программах обучения и в жизни).
— из аннотации к тренингу «Управление эмоциями»

Must Read

Разоблачение великого экстрасенса Вольфа Мессинга

Этого человека и по сей день считают одним из самых знаменитых гипнотизеров и телепатов мира. Кто-то видел в нем святого, другие — одержимого дьяволом, третьи...

Как управлять эмоциями и не оказаться в такой ситуации

Негативные эмоции часто задвигаются человеком в дальний угол – он старается их подавить. Или, напротив, выражает их слишком сильно. Нужно учиться правильно избавляться от...

Садхгуру о том, что он думает по поводу курения марихуаны

  Духовный искатель спрашивает Садхгуру о том, что он думает по поводу курения марихуаны. Садхгуру объясняет причины, по которым люди начинают употреблять марихуану, а также...