Персонально вам. MINDup Думай лучше - живи лучше.

Как автоматизировать привычку и больше о ней не задумываться. Подробное описание.

Джеймс Клир

Эта статья — отрывок из книги «Атомные привычки».

* * *
Джон Генри Паттерсон родился в Дейтоне, Огайо, в 1844 году. Все детство он работал на ферме и отцовской лесопилке. Закончив Дартмутский колледж, Паттерсон вернулся в Огайо и открыл небольшой магазин для шахтеров.

Это был хороший шанс для развития. У магазина практически не оказалось конкурентов, поток клиентов не иссякал, однако по какой-то причине заработать на нем денег у Паттерсона не получалось.

Наконец ему удалось выяснить источник убытков — виновато было воровство работников.

В те времена воровство на работе было распространенной проблемой. Выручка хранилась в открытых ящиках, где к ней всегда имелся доступ. Не было камер, чтобы наблюдать за работниками, а операции не отслеживались с помощью специальных программ и оборудования. Чтобы предотвратить воровство, нужно было весь день неустанно следить за персоналом или совершать все расчеты самостоятельно.

Обдумывая свою проблему, Паттерсон неожиданно наткнулся на рекламу нового изобретения, которое называлось «Неподкупный кассир Ритти». Этот первый в мире кассовый аппарат разработал Джеймс Ритти, который тоже был родом из Дейтона.

Машина автоматически запирала ящик с выручкой и чеками после каждой операции. Паттерсон приобрел два аппарата, заплатив за каждый по 50 долларов.

Проблема с воровством решилась мгновенно. Бизнес Паттерсона перестал быть убыточным, прибыль за следующие шесть месяцев составила 5000 долларов (эквивалентно прибыли в 100 000 долларов сейчас).

Паттерсон был под таким впечатлением, что решил изменить направление бизнеса. Он выкупил права на «Неподкупного кассира Ритти» и основал Национальную компанию кассовой техники. Десять лет спустя компания насчитывала тысячу с лишним работников и со временем стала одним из успешнейших бизнесов в США.

Лучший способ изменить привычку

Гениальность кассового аппарата в том, что он автоматизировал честность, так как благодаря ему воровать стало практически невозможно. Вместо того, чтобы взывать к совести работников или мотивировать их, Паттерсон призвал на помощь технологию и добился необходимого поведения автоматически.

Из этой истории можно извлечь полезный урок, применимый к любым привычкам. Лучший способ победить дурную привычку — сделать так, чтобы следовать ей стало невозможно. Лучший способ привить себе хорошие привычки — автоматизировать. Чтобы не задумываться о них.

Думая об автоматизации, мы обычно представляем какие-либо технологии или программы. И эти достижения действительно помогают нам автоматизировать привычки. Можно настроить автоматические вычеты в пользу негосударственного пенсионного фонда. Или установить в браузер блокировщик, чтобы не заходить постоянно в социальные сети.

Благодаря технологиям то, что раньше было сложным и отнимало много времени, теперь делается быстро и просто. Это самый надежный и удобный способ выработать правильные привычки.

Однако есть и другие способы автоматизировать привычки, не обращаясь к помощи технологий и программ.

Разовые действия, которые становятся полезными привычками

Очень полезно найти те разовые действия, которые не требуют больших усилий, но со временем увеличивают свою ценность.

Такие поступки позволяют извлекать пользу снова и снова. Некоторое время назад я провел среди читателей опрос, чтобы выяснить, какие одноразовые действия помогли им выработать полезные привычки. Вот некоторые примеры:

· Питание — пользоваться посудой меньшего размера, чтобы сократить потребление калорий.

· Сон — убрать из спальни телевизор.

· Продуктивность — удалить со смартфона приложения игр и социальных сетей.

· Концентрация — всегда держать телефон на беззвучном режиме.

· Счастье — завести собаку.

· Здоровье — приобрести качественную обувь, чтобы облегчить боли в спине.

· Финансы — перейти на более выгодные тарифы (за кабельное ТВ и т.д.).

Все эти действия потребовали только один раз приложить усилия, и благодаря им люди стали лучше спать, питаться правильнее, сэкономили деньги и улучшили качество жизни в целом.

Выгоды автоматизации

Математик и философ Альфред Норт Уайтхед писал:

«Цивилизация развивается благодаря тому, что все больше действий мы совершаем, не задумываясь о них».

Плоды технологического прогресса в наше время способны выполнять большинство рутинных задач. Можно заказать доставку продуктов на дом. Медицинские сервисы могут автоматически отправлять пациенту запасы препаратов. Внутриматочные спирали контролируют рождаемость без участия партнеров.

Чем больше привычек мы перепоручаем технологиям, тем больше времени и энергии у нас появляется для дальнейшего развития. Пока машины делают за нас повседневные задачи, мы можем сконцентрироваться на той деятельности, которая машинам не под силу.

Особенно пригождается автоматизация для тех действий, которые повторяются редко и поэтому не могут превратиться в привычки. Например, балансировку инвестиционного портфеля вы делаете раз в год, из-за чего это не входит у вас в привычку. Поэтому очень полезно, если технологии «напомнят» вам о необходимости это сделать.

Негативные стороны автоматизации

Конечно же, сила технологий может обернуться против человека.

Мы привыкаем запойно смотреть сериалы, потому что легче продолжать просмотр, чем оторваться от экрана. Вам не нужно нажимать кнопку, чтобы перейти к следующей серии, ведь Netflix или YouTube настроены на автоматическое воспроизведение. Только держите глаза открытыми, и все.

Технологии окружают нас удобствами, поощряя действовать в угоду малейшим желаниям и капризам. Немного проголодавшись, вы можете заказать домой еду. Чуть заскучали — и к вам на помощь придут разнообразные соцсети.

Так как для удовлетворения желаний не требуется никаких усилий, мы начинаем поддаваться любому минутному побуждению. Недостаток автоматизации в том, что мы можем перескакивать от одной простой задачи к другой, так и не находя времени для более сложной, но и более полезной деятельности.

Например, я в любой момент простоя обращаюсь к соцсетям. Едва заскучав, сразу же тянусь за телефоном. Легко сказать, что это всего лишь передышка, но постепенно такая привычка отвлекаться превращается в серьезную проблему.

«Еще минуточку» — и в итоге не делается вообще ничего. Это не только моя проблема — среднестатистический человек проводит в соцсетях минимум 2 часа ежедневно. А ведь эти дополнительные шесть тысяч часов каждый год можно было бы потратить на что-то полезное!

Работая над книгой «Атомные привычки», я экспериментировал с новыми способами тайм-менеджмента. Каждый понедельник моя помощница сбрасывала пароли в соцсетях, поэтому я не мог зайти туда ни с одного устройства.

И всю неделю я работал, не отвлекаясь. В пятницу помощница высылала мне новые пароли, и все выходные можно было наслаждаться любыми соцсетями. (Если у вас нет помощника, попросите кого-то из друзей или родных сбрасывать для вас пароли.)

Удивительно, насколько быстро удалось привыкнуть к этим новым правилам.

В первую неделю отлучения от соцсетей стало ясно, что мне вовсе не нужно проверять их так часто, как я это делал раньше. Это было так легко, вот я и заглядывал в них каждый день. Как только дурная привычка стала невозможной, появилось желание сконцентрироваться на важной задаче. Если под рукой нет «конфеток для ума», то намного проще питать мозг правильной едой.

Советы на будущее

Автоматизация помогает нам сделать дурные привычки невозможными, а хорошие — неизбежными. Это отличный способ закрепить правильное поведение, не полагаясь на силу воли в каждый конкретный момент.

Верно совершая разовые стратегические выборы и пользуясь технологиями, можно создать вокруг себя сферу неизбежности. Тогда на возникновение полезных привычек не придется надеяться, они у вас гарантированно появятся.

Автор James Clear

Must Read

Разоблачение великого экстрасенса Вольфа Мессинга

Этого человека и по сей день считают одним из самых знаменитых гипнотизеров и телепатов мира. Кто-то видел в нем святого, другие — одержимого дьяволом, третьи...

Как управлять эмоциями и не оказаться в такой ситуации

Негативные эмоции часто задвигаются человеком в дальний угол – он старается их подавить. Или, напротив, выражает их слишком сильно. Нужно учиться правильно избавляться от...

Садхгуру о том, что он думает по поводу курения марихуаны

  Духовный искатель спрашивает Садхгуру о том, что он думает по поводу курения марихуаны. Садхгуру объясняет причины, по которым люди начинают употреблять марихуану, а также...