Газлайтинг, бессмысленные споры, тотальный контроль, «чтение мыслей», обесценивание достижений, жесткие шутки по типу «кто тебе скажет правду, если не я?» – это всего лишь несколько самых известных способов эмоционального абьюза.
Содержание:
Виды абьюза. Разберем их более подробно
– сознательное изменение реальности жертвы. Например, такими фразами, которые вызывают у жертвы сомнения в собственной адекватности: “Да что ты говоришь, не было этого никогда!”, “Ты, видимо, не помнишь…”, “Тебе показалось…”, “Это твои таблетки так действуют на психику…” и т.д. Жертва газлайтинга под влиянием манипулятора начинает сомневаться в действительности, перестает доверять себе и попадает в зависимость к манипулятору, который хочет только добра…
– изматывающие разговоры, когда уже непонятно, с чего все началось, но жертва уже априори виновата: каждая попытка переубедить манипулятора вызывает поток новых абсурдных выводов, сводящихся к тому, что “сам дурак, и мысли твои дурацкие, и твои родители не воспитали тебя как надо, и я всегда говорил, что ты не умеешь общаться, я не виноват, это все ты…” и прочее в этом же духе.
– всегда знать, где, когда, с кем находится жертва, а также попытки ограничить ее свободу в передвижениях или общении с другими людьми. Все это подается под соусом беспокойства о жертве: “Я переживаю, с кем ты и где…”, “Мне не нравится эта Лена, она плохо влияет на тебя…”, “Я звонил, почему ты не подняла трубку” и т.д.
– додумывание мыслей жертвы до удобного манипулятору смысла: “Мне кажется, что ты грубишь мне”, “Так значит я веду себя как эгоистичный урод?”. Манипулятор ведет себя так, как будто знает все о мыслях жертвы. Только вывод он делает удобный исключительно для себя, вызывая этим у жертвы чувство вины.
– нацелено на сильные стороны жертвы с целью принижения и дальнейшего контроля: “Да, неплохо, но видел и получше…”, “Ничего особенного”, “Да я эти деньги за 5 дней зарабатываю, а не как ты – за месяц” и пр. В итоге у жертвы возникает неуверенность в себе и своих силах, в нужности того, что делает. А манипулятор опять на коне…
– манипулятивный способ высмеять и принизить человека под предлогом блага для него: “Ну кто тебе еще скажет, что это платье на тебе как на корове седло…”, “Ах, я все время забываю, что у тебя нет чувства юмора…”. Когда жертва обижается, ее обвиняют в излишней мнительности и “да ладно, это же всего лишь шутка!” Но в каждой шутке всегда есть доля правды, помните об этом.
Эмоциональное насилие не так просто выявить.
Жертве манипулятора все время кажется, что она излишне драматизирует ситуацию, это просто шутки, просто беспокойство и забота, желание сделать лучше… Но частый итог такого общения – депрессия, боязнь предательства, чувство вины, эмоциональное выгорание, психические расстройства, алкоголизм, наркотики, боязнь довериться кому-то и счастливо жить в гармонии с самим собой.
Как же уберечь себя от деструктивного общения?
Кто-то скажет: “Зачем мучиться? Оборвать все связи с таким человеком и дело с концом!” Это отличный совет, но в 99% неисполнимый в реальной жизни: для кого-то манипулятор – это близкий родственник, начальник на работе, важный клиент или любимый человек, в конце концов.
Как сохранить себя и свое психическое здоровье и не попасть под чужое влияние?
Ответ прост: знать все уловки манипулятора, научиться их распознавать и правильно на них реагировать.
